روابط زناشویی

قبل از ورزش قهوه فوری بنوشید
وقت آن است که او را رها کنیم و حرکت کنیم. کفش ورزشی ، کفش راحتی تان را پوشیده اید و آماده ترک آن هستید ، یا نه؟ آیا شما به اندازه کافی خوب نیستید؟ بیایید همه اعتراف کنیم که قبل از ورزشگاه چندین بار برای ما اتفاق افتاده است که احساس لاغری می کنیم یا نمی دانیم چگونه تمرین امروز را پشت سر می گذاریم.

بنابراین آیا به چیزی نیاز داریم که ما را تحریک کند و انگیزه لازم را به ما بدهد؟ من به عنوان یک عاشق قهوه ، من هرگز به یک قهوه لحظه ای نمی گویم. آیا این فکر من است که مستقیماً از آنجا که من او را خیلی دوست دارم یا واقعاً توضیحی علمی در پشت آن وجود دارد ، مرا مستقیماً از بین می برد؟ حقیقت دومین مورد علاقه من است و در پشت ماده اصلی قهوه ، کافئین مخفی است.

عملکرد کافئین و ورزشکاری
بسیاری از مطالعات تأثیر کافئین بر عملکرد ورزشی را بررسی کرده اند ، نشان می دهد که در صورت مصرف در دوزهای کم تا متوسط ??، می تواند آن را بهبود بخشد. به طور دقیق ، براساس انجمن بین المللی تغذیه ورزشی (ISSN) ، دوز 3-6 میلی گرم کافئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن کافی است ، در حالی که در دوزهای بالاتر از 9 میلی گرم بر کیلوگرم به نظر نمی رسد بهبودی حاصل شود. عمل علی ناشی از کافئین نیز در تمرینات با شدت زیاد مانند ورزش تیمی نشان داده شده است که با مدت طولانی و فعالیت متناوب مشخص می شوند. علاوه بر این ، عملکرد را در تمریناتی که حداکثر استقامت لازم باشد ، بهبود می بخشد.

چه مقدار کافئین از قهوه فوری مورد علاقه خودم می گیرم؟
اگر نگران این هستید که قهوه ای که می نوشید ، شما را تحت پوشش قرار می دهد ، بگذارید به شما بگویم که یک فنجان چای فوری یا 1 لیوان فرپه حدود 100 تا 10 میلی گرم کافئین به ما می دهد ، به اندازه کافی برای بهبود عملکرد ما در ورزش.

بهترین زمان برای نوشیدن قهوه من کی است؟
نشان داده شده است که مصرف کافئین 30 تا 60 دقیقه قبل از ورزش ، زمان مناسبی برای جذب بدن و عملکرد مثبت بدن است.

آیا کافئین کم آبی است؟
این دیدگاه که کافئین به دلیل افزایش دی ادرار منجر به کم آبی بدن می شود ، توسط ادبیات علمی پشتیبانی نمی شود ، و همچنین هیچ تغییر مضر دیگری در تعادل مایعات که می تواند بر عملکرد تأثیر منفی بگذارد ، پشتیبانی نمی شود. فراموش نکنیم که قهوه به عنوان ماده اصلی آماده سازی آن دارای آب است و بنابراین هر چیزی جز کمبود آب بدن می تواند ما را به وجود آورد

نتیجه؛
حدود 1 ساعت قبل از تمرین از قهوه فوری مورد علاقه خود لذت ببرید و ببینید که بدن شما حتی بهتر عمل می کند. آیا شما آن را امتحان نکرده اید؟

منبع : سایت همسرتایم