روابط زناشویی

آیا ورزش می کنید و اگر چنین است ، چند مرتبه؟ کدام تمرین را ترجیح می دهید؟
دیمیتریس Bertzeletos ، متخصص تغذیه ، متخصص تغذیه ، M.Sc.
به طور متوسط ??3 بار در هفته ورزش می کنم. به طور خاص ، هفته ای دو بار دویدن و چند تمرین را انتخاب می کنم (3 بار امتحان می کنم ، اما هوا به تازگی به من اجازه نمی دهد) و هفته ای یک بار یک ورزش تیمی را انتخاب می کنم - معمولاً 5x5 این فصل فوتبال.

وازیا مانیکا ، متخصص تغذیه و تغذیه بالینی ، مربی زندگی + سلامتی
من تقریباً هر روز تمرین می کنم زیرا زومباچ را آموزش می دهم و علاوه بر این ، کلاس های هنرهای رزمی را نیز می گذرانم. من از ورزش غیرقابل تحمل خسته شده ام ، بنابراین راههای جایگزین (و مؤثرتر) برای ورزش پیدا کردم!

سیلیا کرهلی ، متخصص تغذیه و متخصص تغذیه
من در کودکی به یاد دارم که عشق و تمایل خاصی به ورزش داشته باشم. اول باله ، بعد رقصیدن و بعد ورزشی که زندگی من را مشخص کرد ، تنیس. در حال رشد ، به دلیل افزایش تعهدات ، من بازی تنیس را متوقف کردم ، اما وقتی وقت و یک هم تیمی خوب پیدا می کنم ، هرگز نمی گویم. اکنون هفته ای 4 تا 4 بار ورزش می کنم و گزینه های من ورزشگاه است ، همچنین پیاده روی یا دویدن در طبیعت. هنوز تنیس بهترین انتخاب برای من است!

الیانا ایلیوپولو ، متخصص تغذیه ، متخصص تغذیه ، کارشناسی ارشد
برای چند سال گذشته سه بار در هفته ورزش می کنم. حداقل حداقل 12 سال آخر عمرم ، بیشتر اوقات در جوانی ، مرتباً ورزش می کردم. ژیمناستیک را خیلی دوست دارم ، این یک روش زندگی برای من است ، مثل مسواک زدن به دندانهایم قبل از اینکه بخوابم ، خیلی طبیعی است. در سالهای اخیر مشغول آموزش شخصی گروهی بوده ام که به آن آموزش عملکردی گفته می شود. آنچه من در مورد این تمرین دوست دارم این است که مربی برای انجام درست کار کار را بین مجموعه ها و استراحت ها نگه می دارد و اینکه ما هر بار تمرین می کنیم ، چه با مقاومت و چه با تسمه ها یا خودش. همچنین در هفته بطور مجدد در یک گروه کوچک می چرخم ، یا در عوض هر وقت ممکن است در بیشه اجرا کنم.

مارکلا سیوموپلو ، متخصص تغذیه ، متخصص تغذیه ، کارشناس ارشد
ورزش فتح سالهای اخیر است. من فردی هستم که هر از گاهی به سالن بدنسازی می روم ، اما اخیراً ورزش من ضروری شده است ، باعث آرامش و جوانسازی من می شود و در این نور موفق شده ام که آن را در زندگی روزمره ام فعالانه تر از قبل قرار دهم. در این مرحله ، من 3 بار در هفته ورزش می کنم ، به طور خاص به ورزشگاه می روم ، یک برنامه تمرین قدرتی را دنبال می کنم و در همان زمان مراقب بهبود ظرفیت هوازی خودم هستم. علاوه بر این ، من سعی می کنم به هر مناسبت پیاده روی کنم ، سگ خود را برای پیاده روی بروم و حتی وقتی به سالن ورزشی نمی روم ، سعی می کنم نوع دیگری از ورزش ها مانند شنا در تابستان را انجام دهم. همچنین دوره هایی را با ورزش کمتری پشت سر می گذارم ، اما از آنجا که احساس می کنم به من کمک زیادی می کند ، سعی می کنم این دوره ها را محدود نگه دارم.