چگونه با یک خانواده ناکارآمد کنار بیاییم
کنار آمدن با یک خانواده ناکارآمد هرگز آسان نیست. اختلال در عملکرد خانواده می تواند انرژی عاطفی و جسمی شما را تخلیه کند. اجتماعات خانوادگی ممکن است بسیار دشوار باشد و مدیریت درگیری ممکن است غیرممکن باشد. برای کنار آمدن با این کار ، تعیین مرزها را یاد بگیرید و از موضوعاتی که باعث اختلاف نظر می شوند خودداری کنید. ارتباط با اعضای خانواده را که باعث بروز مشکل می شوند محدود کنید و یاد بگیرید که خود را در اولویت قرار دهید. به یاد داشته باشید ، نیازهای عاطفی و رفاه شما باید بها داده شود. هنگام کنار آمدن با یک خانواده ناکارآمد ، حقوق خود را بدانید و ایستادگی کنید.
انتظارات خود را واقع بینانه نگه دارید. خانواده های ناکارآمد ممکن است در برابر تغییر مقاومت کنند. هنگام وارد شدن به یک وضعیت خانوادگی ، سعی کنید انتظارات خود را در جریان نگه دارید. اگر بپذیرید که برخی درگیری ها و دشواری ها اجتناب ناپذیر است ، ممکن است از اختلاف کمتر ناامید شوید. [1]
- سخت ترین اعضای خانواده خود را بشناسید. مدت زمانی را که با این افراد می گذرانید محدود کنید. اگر مادر شما ، به عنوان مثال ، تمایل به ایجاد درام دارد ، فاصله خود را حفظ کنید.
- انتظار تغییر چشمگیر نداشته باشید. خلاص شدن از چرخه اختلال عملکرد دشوار است. اگر این اتفاق بیفتد ، زمان بر است. وارد واقعه شوید و بدانید که احتمالاً دشوار خواهد بود. در عین حال ، احتمال اینکه اشکالی نداشته باشد نیز آزاد باشید. با تصمیم گیری درباره وحشتناک بودن رویدادها ، پیشگویی نکنید. به امید بهترین ها ، برای بدترین ها آماده شوید. اینجا را کلیک کنید برای مطالب بیشتر
شخصی را با خود به رویدادهای خانوادگی ببرید. داشتن یک بافر می تواند به شما کمک کند تا کنار بیایید. از یک دوست یا یک شریک عاشقانه بخواهید که شما را همراهی کند تا از لحاظ احساسی در کارهای خانوادگی از شما حمایت کند. [2]
- خانواده شما ممکن است در حضور یک فرد خارجی رفتار بهتری داشته باشد. آیا کسی وجود دارد که بتوانید از او دعوت کنید؟ شاید یکی از دوستان شما برنامه های کریسمس نداشته باشد. ببینید آیا آنها می خواهند به جشن های خانواده شما بپیوندند.
- با این حال یک هشدار منصفانه به بافر خود بدهید به آنها بگویید که خانواده شما در بعضی مواقع ممکن است دشوار باشد.
الکل را محدود کنید. الکل به احساسات دامن می زند. اگر خانواده شما ذاتاً دشوار است ، مصرف بیش از حد الکل می تواند منجر به افزایش درگیری شود. [3]
- ممکن است در خانواده شما مشروب خورهایی وجود داشته باشد. اگر چنین است ، بهتر است با اعضای خانواده تماس گرفته و تقاضای دور هم جمع شدن بدون الکل را داشته باشید.
- سعی کنید به جای الکل ، سایر نوشیدنی ها مانند شربت گازدار را نیز تهیه کنید.
- برخی از اعضای خانواده ممکن است علاقه ای به شرکت در یک رویداد بدون مشروبات الکلی نداشته باشند. این افراد احتمالاً حاضر نخواهند شد یا زودتر آنجا را ترک خواهند کرد. محدود کردن مشروبات الکلی می تواند راهی عالی برای دور نگه داشتن اعضای دشوارتر خانواده باشد.
مکالمه را از درگیری دور کنید. اگر خانواده شما با هم دعوا می کنند ، می توانید بحث و گفتگو را محدود کنید. ناامیدکننده است وقتی به خود شما بستگی دارد که اطمینان حاصل کنید مردم با یکدیگر کنار می آیند اما گاهی اجتناب ناپذیر است. به مکالمات مختلف گوش دهید و در صورت لزوم روی تغییر موضوع کار کنید. [4]
- تاکنون ، شما احتمالاً مباحثی را که باعث ایجاد نمایش در خانواده شما می شود ، می دانید. به عنوان مثال ، شاید عمو جان شما به دلیل نوشیدن مشروبات الکلی بیکار مزمن باشد. او تمایل دارد هنگام مطرح شدن موضوع بسیار حساس شود.
- با شنیدن موضوع مسئله ، سریع رفتار کنید. به عنوان مثال ، شاید پدر شما چیزی مانند این بگوید: "جان ، آیا اخیراً به هیچ شغلی مراجعه نکرده ای؟ 6 ماه گذشته است؟"